01. 如何選擇適合自己的牙膏
第一步：認(rèn)識(shí)牙膏的核心基礎(chǔ)成分
無(wú)論牙膏功能如何，以下幾樣是必備的：
1. 摩擦劑（如碳酸鈣、水合硅石）：
作用：通過(guò)物理摩擦去除牙菌斑和色素。
選擇：水合硅石比碳酸鈣更溫和，對(duì)牙釉質(zhì)磨損更小，適合牙齒敏感或有磨損的人。
2. 氟化物（如氟化鈉、單氟磷酸鈉）：
作用：這是最重要的成分！ 它能有效預(yù)防蛀牙（齲齒），修復(fù)微小的早期齲壞，并降低牙齒敏感度。
建議：對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，必須選擇含氟牙膏。中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)推薦成人牙膏的氟濃度在0.1%以上（即成分表上標(biāo)注為0.1%或1000ppm以上）。
第二步：根據(jù)你的具體需求選擇“功能型”成分
在確保牙膏含氟的基礎(chǔ)上，再針對(duì)你的特定問(wèn)題來(lái)選擇：
第三步：避開(kāi)可能的“雷區(qū)”
1. 避免SLS（月桂基硫酸鈉）：
這是一種發(fā)泡劑，會(huì)讓牙膏產(chǎn)生豐富泡沫。但部分人（尤其是易長(zhǎng)口腔潰瘍的人）可能會(huì)對(duì)SLS過(guò)敏或產(chǎn)生刺激。如果你經(jīng)常潰瘍，可以嘗試選擇不含SLS的牙膏。
2. 謹(jǐn)慎使用“美白立竿見(jiàn)影”的產(chǎn)品：
過(guò)于強(qiáng)調(diào)“快速美白”的牙膏，其摩擦劑可能過(guò)于粗糙，長(zhǎng)期使用會(huì)損傷牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒越來(lái)越敏感。
3. 不要迷信“天然”或“不含氟”：
“天然”成分不一定更安全有效。而“不含氟”的牙膏對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，放棄了最核心的防蛀功能，得不償失。除非醫(yī)生特別叮囑，否則都應(yīng)使用含氟牙膏。
4. 兒童牙膏要專用：
兒童必須使用兒童專用含氟牙膏，其含氟量（通常500-1100ppm）和摩擦劑溫和度都針對(duì)兒童設(shè)計(jì)。3歲以下米粒大小，3-6歲豌豆大小。
02.簡(jiǎn)單總結(jié)：給您一個(gè)清晰的流程
1. 基礎(chǔ)檢查：無(wú)論什么功能，先看成分表，確認(rèn)含氟。
2. 對(duì)癥下藥：根據(jù)你最迫切的口腔問(wèn)題（敏感、牙齦炎、色漬等），對(duì)照上表尋找對(duì)應(yīng)的有效成分。
3. 交替使用：如果你的口腔問(wèn)題不止一個(gè)（例如既敏感又想美白），可以準(zhǔn)備兩款牙膏早晚或交替使用。比如白天用美白款，晚上用抗敏感款。
4. 定期看牙醫(yī)：牙膏是日常護(hù)理工具，不能替代牙醫(yī)。每年1-2次的口腔檢查和洗牙至關(guān)重要。讓牙醫(yī)給你最專業(yè)的建議。
最終建議：
對(duì)于沒(méi)有特殊口腔問(wèn)題的健康成年人，選擇一款含氟、摩擦劑溫和（如水合硅石）、不含SLS（如果你在意） 的普通牙膏就完全足夠了。（口腔科 陳薇）
醫(yī)生簡(jiǎn)介
陳薇，副主任醫(yī)師，畢業(yè)于鄭州大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)院，曾在鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院口腔科、解放軍總醫(yī)院口腔科進(jìn)修學(xué)習(xí)。河南省口腔黏膜病專業(yè)委員會(huì)委員，河南省口腔醫(yī)學(xué)計(jì)算機(jī)專業(yè)委員會(huì)委員，從事口腔專業(yè)近30年。對(duì)牙體牙髓、牙周病、牙列不齊、牙列缺失的修復(fù)等口腔疾病有豐富的治療經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)黏膜病、牙周病的手術(shù)與非手術(shù)治療、活動(dòng)義齒和烤瓷冠橋以及殘根、殘冠的修復(fù)。
責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
