01. 如何選擇適合自己的牙膏
第一步:認(rèn)識(shí)牙膏的核心基礎(chǔ)成分
無(wú)論牙膏功能如何,以下幾樣是必備的:
1. 摩擦劑(如碳酸鈣、水合硅石):
作用:通過(guò)物理摩擦去除牙菌斑和色素。
選擇:水合硅石比碳酸鈣更溫和,對(duì)牙釉質(zhì)磨損更小,適合牙齒敏感或有磨損的人。
2. 氟化物(如氟化鈉、單氟磷酸鈉):
作用:這是最重要的成分! 它能有效預(yù)防蛀牙(齲齒),修復(fù)微小的早期齲壞,并降低牙齒敏感度。
建議:對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō),必須選擇含氟牙膏。中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)推薦成人牙膏的氟濃度在0.1%以上(即成分表上標(biāo)注為0.1%或1000ppm以上)。
第二步:根據(jù)你的具體需求選擇“功能型”成分
在確保牙膏含氟的基礎(chǔ)上,再針對(duì)你的特定問(wèn)題來(lái)選擇:
第三步:避開(kāi)可能的“雷區(qū)”
1. 避免SLS(月桂基硫酸鈉):
這是一種發(fā)泡劑,會(huì)讓牙膏產(chǎn)生豐富泡沫。但部分人(尤其是易長(zhǎng)口腔潰瘍的人)可能會(huì)對(duì)SLS過(guò)敏或產(chǎn)生刺激。如果你經(jīng)常潰瘍,可以嘗試選擇不含SLS的牙膏。
2. 謹(jǐn)慎使用“美白立竿見(jiàn)影”的產(chǎn)品:
過(guò)于強(qiáng)調(diào)“快速美白”的牙膏,其摩擦劑可能過(guò)于粗糙,長(zhǎng)期使用會(huì)損傷牙釉質(zhì),導(dǎo)致牙齒越來(lái)越敏感。
3. 不要迷信“天然”或“不含氟”:
“天然”成分不一定更安全有效。而“不含氟”的牙膏對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),放棄了最核心的防蛀功能,得不償失。除非醫(yī)生特別叮囑,否則都應(yīng)使用含氟牙膏。
4. 兒童牙膏要專用:
兒童必須使用兒童專用含氟牙膏,其含氟量(通常500-1100ppm)和摩擦劑溫和度都針對(duì)兒童設(shè)計(jì)。3歲以下米粒大小,3-6歲豌豆大小。
02.簡(jiǎn)單總結(jié):給您一個(gè)清晰的流程
1. 基礎(chǔ)檢查:無(wú)論什么功能,先看成分表,確認(rèn)含氟。
2. 對(duì)癥下藥:根據(jù)你最迫切的口腔問(wèn)題(敏感、牙齦炎、色漬等),對(duì)照上表尋找對(duì)應(yīng)的有效成分。
3. 交替使用:如果你的口腔問(wèn)題不止一個(gè)(例如既敏感又想美白),可以準(zhǔn)備兩款牙膏早晚或交替使用。比如白天用美白款,晚上用抗敏感款。
4. 定期看牙醫(yī):牙膏是日常護(hù)理工具,不能替代牙醫(yī)。每年1-2次的口腔檢查和洗牙至關(guān)重要。讓牙醫(yī)給你最專業(yè)的建議。
最終建議:
對(duì)于沒(méi)有特殊口腔問(wèn)題的健康成年人,選擇一款含氟、摩擦劑溫和(如水合硅石)、不含SLS(如果你在意) 的普通牙膏就完全足夠了。(口腔科 陳薇)
醫(yī)生簡(jiǎn)介
陳薇,副主任醫(yī)師,畢業(yè)于鄭州大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)院,曾在鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院口腔科、解放軍總醫(yī)院口腔科進(jìn)修學(xué)習(xí)。河南省口腔黏膜病專業(yè)委員會(huì)委員,河南省口腔醫(yī)學(xué)計(jì)算機(jī)專業(yè)委員會(huì)委員,從事口腔專業(yè)近30年。對(duì)牙體牙髓、牙周病、牙列不齊、牙列缺失的修復(fù)等口腔疾病有豐富的治療經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)黏膜病、牙周病的手術(shù)與非手術(shù)治療、活動(dòng)義齒和烤瓷冠橋以及殘根、殘冠的修復(fù)。
責(zé)編:瘦馬 編審:王輝 終審:盧子璋